Comment augmenter son taux de testostérone naturellement ou avec des suppléments ?

Comment augmenter son taux de testostérone naturellement ou avec des suppléments ?

En réalité, les niveaux de testostérone diminuent naturellement avec l’âge, et des fluctuations peuvent se produire en fonction de divers facteurs comme le stress, la santé et le mode de vie. En fait, bien que les hommes aient des niveaux plus élevés, la testostérone est également présente chez les femmes et joue un rôle important dans leur santé. La thérapie de remplacement de la testostérone (TRT) est le traitement le plus courant pour augmenter les niveaux de testostérone. Il s’agit généralement de testostérone enanthate, de testostérone cypionate ou d’autres formes de testostérone synthétique. Par ailleurs, l’excès de graisse, en particulier autour de la taille, est souvent associé à des niveaux plus bas de testostérone.

La DHEA est une hormone impliquée dans la production de testostérone et d’autres hormones. TestoFuel, l’une des meilleures capsules de testostérone disponibles, n’augmente pas seulement la masse musculaire et la libido, mais améliore également votre humeur. Il vous aide à vous concentrer et à poursuivre vos objectifs à l’intérieur et à l’extérieur de la salle de sport. Prime Male, ce sont des capsules de testostérone rouges qui rappellent The Matrix. Elles contiennent des ingrédients uniques comme l’extrait de racine d’ortie, la vitamine B6 et le ginseng rouge coréen. Ces substances peuvent contribuer à  augmenter la production de testostérone chez les hommes âgés. Un entraînement excessif peut épuiser la testostérone et vous laisser une sensation de fatigue, d’épuisement et de faible libido.

Pourtant, de nombreuses études en montrent l’intérêt global, quels que soient les taux sériques de testostérone (on rappelle qu’il ne convient pas de se référer à des normes selon l’âge, mais aux valeurs des sujets jeunes). L’alimentation est l’un des leviers les plus puissants pour soutenir la production hormonale, en particulier la testostérone. Cependant, il faut savoir qu’après moins de 48 heures sans activité sexuelle, l’homme aura normalement récupérer 95 % de sa testostérone normale. Tu n’as donc pas besoin de te priver durant des semaines, mais si tu veux prendre des précautions avant une compétition, un seul jour d’abstinence ou deux seront amplement suffisant pour refaire le plein de ta testostérone. Chez les hommes, la testostérone est souvent synonyme de désir sexuel car son taux a énormément d’effets sur la libido. Le rôle des oméga 3 dans la production de testostérone est tellement important que beaucoup pratiquants de la musculation n’hésitent pas à les prendre en compléments. La vitamine D fournie par le soleil est un efficace remède naturel pour booster l’énergie et stimuler la production de testostérone.

Les glandes surrénales produisent également une petite quantité de cette hormone essentielle. Les produits à base de soja, tels que le tofu et le lait de soja, contiennent des phytoestrogènes qui peuvent réduire le taux de testostérone dans l’organisme. Les hommes qui consomment de grandes quantités de soja peuvent connaître une baisse de leur taux de testostérone. Le raisin est une source riche en resvératrol, un composé naturel dont on a constaté qu’il augmentait les niveaux de testostérone.

On ne peut pas parler de testostérone sans parler d’une autre hormone qui joue un effet asymétrique, le cortisol. Il s’agit de l’hormone du stress qui, une fois stimulée, fait foncièrement baisser le taux de testostérone dans le sang. Cette hormone est produite dans les glandes surrénales qui créé aussi l’adrénaline.

Chez les hommes, la testostérone est essentielle pour le développement des organes reproducteurs, la production l’énanthate de testostérone seulement 18 mois de traitement spermatozoïdes, la croissance musculaire, la densité osseuse et la distribution des graisses. Selon les études récentes, les traitements actuels – injections sous-cutanées hebdomadaires, gel ou crème de testostérone – montrent des effets bénéfiques modestes tout en comportant des risques non négligeables. «Ces traitements ne doivent pas être prescrits systématiquement», rappelle l’endocrinologue, qui s’inquiète de la banalisation de l’usage de testostérone, tout particulièrement chez les jeunes.

Le taux de testostérone dans le sang varie en fonction du sexe, de l’âge et du stade pubertaire. Après l’engouement médiatique pour la ménopause, voilà que l’attention se porte sur l’andropause. L’endocrinologue Hélène Lavoie fait le point sur cette baisse hormonale masculine. Pour ce qui est des jeunes, des chercheurs américains avaient calculé en 2017 qu’un taux de testostérone normal chez un homme âgé de 19 à 39 ans peut varier de 264 à 916 ng/dl (nanogrammes par décilitre). Une autre recherche, publiée en 2022, ramenait pour sa part la fourchette, pour les ans, entre 409 et 558 ng/dl. La taille moyenne du pénis est un sujet qui intéresse de nombreux hommes, souvent mécontents de la longueur de leur propre verge. Pourtant, on constate qu’une majorité d’entre eux possède un pénis de taille normale, en dépit de la vision biaisée qu’ils en ont.

Bien qu’on observe une diminution des taux de testostérone chez les hommes en général, l’affirmation de Robert F. Kennedy quant à la diminution et à l’intervalle de temps est nettement exagérée. La masturbation en tant que telle n’est pas malsaine pour le corps et la sexualité. Elle peut permettre au sein du couple de mieux vivre sa sexualité, si des différences de désir existent ; car nous ne sommes pas toujours sur la même échelle, et c’est normal. Une masturbation excessive est souvent le symptôme d’un stress qui, lui, peut induire des problèmes d’érection.