La baisse de testostérone chez les hommes de plus de 50 ans

Hormones, muscles, désir : ce qui change vraiment chez lhomme après 50 ans

Dans leur article de 2021, les scientifiques américains pointaient du doigt l’augmentation de l’indice de masse corporelle (IMC). Cette conclusion n’était pas partagée par les auteurs israéliens. Un article publié en 2019 faisait un lien avec l’exposition à certains métaux. Quant aux chercheurs finlandais, ils écrivaient en 2013 n’avoir aucune explication à offrir. Moins de 6 heures de sommeil peut faire chuter la testostérone de 15 % à long terme10. Le choix de traitements hormonaux pour la testostérone doit être bien réfléchi avec un médecin.

Les niveaux de testostérone peuvent également varier tout au long de la journée, avec les niveaux les plus élevés le matin. Vous l’aurez compris, la prise d’alternatives médicamenteuses visant à augmenter le taux de testostérone doit être prescrite et supervisée par un professionnel de santé. Comme nous l’explique Charlotte Methorst, l’utilisation de médicaments est souvent réservée à des situations médicales bien spécifiques.

Ensuite, ils ont cherché à savoir s’ils pouvaient trouver une association entre la condition physique des hommes, leur IMC, leur âge et leur taux de testostérone. En conclusion, il est essentiel de connaître les taux normaux de testostérone chez l’homme pour surveiller sa santé hormonale. Si vous présentez des symptômes de l’andropause ou d’un faible taux de testostérone, consultez un professionnel de santé pour une évaluation approfondie. La testostérone est encore bien souvent associée à la virilité et convoitée par de nombreux sportifs pour augmenter leur masse musculaire et améliorer leurs performances sportives. Toutefois, elle affecte aussi notre santé globale, notre humeur et notre énergie. Qui a vraiment intérêt à augmenter son taux de testostérone ? Réponses de Charlotte Methorst, chirurgienne urologue membre de l’Association française d’urologie (AFU) et de la Société d’andrologie de langue française (SALF).

Essayez d’inclure des séances de HIIT dans votre programme d’exercice pour bénéficier de ses effets positifs. Sur ce plan, des précautions sont à prendre et un avis médical est nécessaire. Donc mieux vaut toujours prendre l’avis d’un cardiologue en cas de doute. Or Qu’est-ce qui fait baisser le taux de testostérone ?

Ils sont influencés par différents facteurs comme l’âge, le sexe, la génétique, l’alimentation et le mode de vie. Des niveaux de testostérone anormalement bas peuvent provoquer de la fatigue, la perte de libido et la perte de masse musculaire. Au contraire, des niveaux élevés de testostérone peuvent entraîner l’acné, l’agressivité et une diminution de la production de spermatozoïdes. Après 50 ans, garder un bon niveau de testostérone est critique pour les hommes. Il faut adopter une stratégie qui allie alimentation saine, exercice, sommeil de qualité, et gestion de stress. Elle doit contenir de bonnes graisses, des protéines, et des éléments clés comme la vitamine D et le zinc. Par exemple, les hommes qui limitent leur apport en graisses ont souvent moins de testostérone que ceux qui en prennent plus1.

À 30 ans vous pouvez la reconstituer facilement grâce à vos taux d’hormones, mais si vous avez 60 ou 70 ans ce sera beaucoup plus difficile. Donc pour garder sa testostérone et ses muscles, il faut jeûner avec grande parcimonie. Chez la femme, les niveaux de testostérone peuvent augmenter pendant la grossesse et diminuer pendant la ménopause. Chez l’homme, la production de testostérone atteint son point culminant à l’adolescence. Pourtant, les femmes aussi en produisent, mais en quantités moins importantes. Avec l’âge, l’organisme de l’homme produit de moins en moins de testostérone, un bouleversement qui peut être ressenti de différentes façons. Le phénomène peut être causé par l’andropause, l’équivalent de la ménopause chez la femme, ou par un hypogonadisme.

Avoir comment obtenir de la testostérone prescrite pour la musculation (mairie-salaunes.fr) bonnes nuits de sommeil aide à maintenir un taux de testostérone sain. Pour garder un bon niveau de testostérone, manger sainement est essentiel. Les bonnes graisses, les protéines suffisantes, ainsi que la vitamine D et le zinc sont importants. L’alcool change l’équilibre hormonal, impactant la testostérone. Le foie, traitant l’alcool, ralentit sa production de testostérone.

L’activité physique régulière, en particulier l’entraînement en résistance (musculation), peut stimuler la production de testostérone, indique Charlotte Methorst. Des exercices de développement musculaire comme les squats, les pompes, les burpees, les deadlifts ou les bench press peuvent être particulièrement bénéfiques. À l’inverse, un faible niveau de testostérone chez la femme peut également entraîner des problèmes de fertilité, en plus de fragiliser les os et la libido. Les médecins mesurent le niveau de testostérone dans le sang en nanogrammes par décilitre (ng/dl), en microgramme par litre (µg/l) ou encore en nanomoles par litre (nmol/l). Pour passer d’une unité de mesure à une autre, nous vous proposons d’utiliser ce site web qui dispose d’un outil de conversion complet. Pour ce qui est des jeunes, des chercheurs américains avaient calculé en 2017 qu’un taux de testostérone normal chez un homme âgé de 19 à 39 ans peut varier de 264 à 916 ng/dl (nanogrammes par décilitre).

Comprendre ce phénomène est la première étape pour mieux le gérer. La testostérone est une hormone essentielle pour la santé des hommes, mais il est important de comprendre quels sont les taux normaux pour maintenir un équilibre hormonal optimal. Dans cet article, nous allons répondre à quelques questions clés sur les taux de testostérone chez l’homme, en mettant en avant les facteurs qui les influencent. Enfin, évitez l’abus d’alcool et de tabac qui peuvent avoir des effets négatifs sur les niveaux de testostérone et essayez de minimiser votre exposition aux perturbateurs endocriniens ! Certains produits chimiques présents par exemple dans les plastiques et les pesticides peuvent également interférer avec notre équilibre hormonal, notamment avec notre taux de testostérone. Si vous avez besoin d’aide pour interpréter les résultats d’une analyse du taux sanguin de testostérone, le mieux reste de demander à votre médecin traitant de le faire pour vous. En effet, il sera bien placé pour repérer les anomalies en fonction des symptômes et des caractéristiques de santé que vous présentez.

Les hommes de 50 ans et plus peuvent en prendre pour garder leur testostérone stable2. Il faut faire un bilan de santé et parler avec un médecin avant pour choisir la bonne dose. Les acides gras oméga-3, présents dans les poissons gras et les noix, sont importants. Environ 40% des hommes de plus de 45 ans manquent de ces nutriments essentiels1.